4招改善睡眠質素！比牛奶更好的助眠飲品原來是…

2/ 學懂4-7-8呼吸法

　　4-7-8呼吸法是由美國醫生Andrew Well提出，透過吸入更多氧氣而令神經放鬆，令身心平靜，容易入睡。4-7-8呼吸法很簡單，首先用鼻吸氣4秒，再靜止7秒，最後用口呼氣8秒，為之一個循環，大約做四個循環就會有睡意。

3/ 睡前浸浴

　　壓力是導致失眠的最大原因，就趁睡前浸個芳香的泡泡浴，鬆弛肌肉，紓緩一整日的壓力。建議在飯後一至兩小時浸浴，水溫維持攝氏32度，因為水溫太熱會刺激神經，有機會興奮到難以入睡。

NEOM 舒緩恬睡泡泡浴　$280/200ml

SABON歡樂佳節聖誕限量版礦物鹽 $235/ 450g

4/ 做SPA 

　　如果你家中沒有浴缸浸浴，不妨趁假期做個SPA獎勵一下自己，如果配合具舒緩作用的芳香或輕鬆的音樂，舒壓效果會更佳！

　　音響品牌Devialet與香港君悅酒店合作，推出融合聽覺與觸覺的Devialet感官之旅。客人可以一邊享受全身按摩，一邊感受城市的獨特聲音，慢慢進入冥想狀態。

Devialet感官之旅 $1,300/60mins

　　除了傳統SPA外，還可以試試近年大熱的無重漂浮式水療，有助大腦產生改善情緒和焦慮問題多巴胺(Dopamine)，使身體平靜下來，據說1個小時的無重漂浮就大約相等於4小時睡眠。

　　英國皇室御用香氛NEOM與FLOAX 合作，以香氛融合漂浮式水療，讓身體及心靈平靜下來，徹底舒壓。