【肌肉鍛煉50+】第一式：訓練核心肌群

　　在辦公室長時間都坐在椅子上，加上坐姿不良，平日又少運動，很容易腰酸背痛以及雙腿麻痺，可以怎樣解決？大家不妨透過核心肌群的鍛煉，強化肌耐力啦！

　　核心肌群到底是甚麼呢？簡單的來說，核心肌群包括腹肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等，這個肌群可以維持脊椎的穩定，支撐整條脊椎且分散負擔，減少椎間盤的壓力。今次，就找來健身教練Ray Tam教大家以初階版平板支撐，重點訓練核心肌群，非常有效果哦！